Gut training: kuidas treenida seedesüsteemi pikaks võistluseks
Praktiline 2–4 nädala seedetrakti treening: süsivesikute ja vedeliku järkjärguline testimine, päevik, võistlussimulatsioon ning ohumärgid.
Blogi
Kõik artiklid
Energiageelid ja isotoonilised joogid pingutuse ajal: millal ja kuidas neid kombineerida
Koosta jooksuks või rattasõiduks geeli- ja joogiplaan, mis arvestab kogu süsivesikukogust, vedelikku ning seedetrakti taluvust.
Esimesed 72 tundi pärast maratoni: taastumisplaan ilma imelubadusteta
Selge 0–6, 6–24, 24–48 ja 48–72 tunni plaan toidu, vedeliku, une, liikumise ja seadmete kohta.
Venitada enne või pärast jooksmist? Dünaamiline ja staatiline venitus
Millal kasutada dünaamilist või staatilist venitust ja kuhu sobib löökmassaaž.
Soojus ja löökmassaaž: Prime Plus või PRO Plus
Theragun Prime Plusi ja PRO Plusi võrdlus soojuse, otsakute, juhtimise ja tegeliku kasutusviisi järgi.
Löökmassaaž, DOMS ja liikuvus: mida uuringud tegelikult näitavad
Ettevaatlik ülevaade löökteraapia uuringutest, mis käsitlevad liikuvust, lihasvalu ja taastumist.