Treening külma ilmaga: vedelik, energia ja levinud vead
Jookse või sõida külmas turvaliselt: soojendus, kihid, vedelik, süsivesikud, nähtavus ja selged lõpetamise märgid.
Blogi
Rattasõit
Kofeiin spordis: võimalik kasu, annused ja riskid
Mida kofeiin võib vastupidavusalal anda, kuidas alustada väikesest annusest, lugeda kokku kõik allikad ning kaitsta und ja tervist.
Glükogeeni laadimine enne maratoni või pikka rattasõitu: praktiline 48 tunni plaan
Praktiline 48 tunni süsivesikute laadimise plaan: kogus, toidukorrad, kiudained, vedelik ja levinud vead enne pikka võistlust.
Energiageelid ja isotoonilised joogid pingutuse ajal: millal ja kuidas neid kombineerida
Koosta jooksuks või rattasõiduks geeli- ja joogiplaan, mis arvestab kogu süsivesikukogust, vedelikku ning seedetrakti taluvust.
Rattasõit ja energiabatoonid: millal, kui palju ja kuidas kasutada
Kuidas valida ja jagada energiabatoone 90 minuti treeningul, pikal sõidul või gran fondo’l ilma kõhtu üle koormamata.
Nõuanded MTB sõitudeks ja võistlusteks
ISOSTAR pakub toitumisnõuandeid MTB rattasõidu entusiastidele - nii lühemateks ja intensiivseteks võistlusteks kui ka pikemateks sõitudeks, kus regulaarne vedeliku, elektrolüütide ja energia tarbimine on väga oluline.
Stirnu Buks ja LVM MTB: praktiline võistluspäeva toitumisplaan
Praktiline MTB- ja rajavõistluse plaan: stardieelne toit, süsivesikute ja vedeliku ajastus, ohutus tehnilisel rajal ning treeningtest.