Millised Shokzi kõrvaklapid valida jooksmiseks, igapäevaks ja ujumiseks?
OpenRun Pro 2, OpenFit Pro, OpenFit 2+ ja OpenSwim Pro võrdlus kasutuse, konstruktsiooni ning tähtsate kompromisside järgi.
Blogi
Jooksmine
Treening külma ilmaga: vedelik, energia ja levinud vead
Jookse või sõida külmas turvaliselt: soojendus, kihid, vedelik, süsivesikud, nähtavus ja selged lõpetamise märgid.
Kofeiin spordis: võimalik kasu, annused ja riskid
Mida kofeiin võib vastupidavusalal anda, kuidas alustada väikesest annusest, lugeda kokku kõik allikad ning kaitsta und ja tervist.
Glükogeeni laadimine enne maratoni või pikka rattasõitu: praktiline 48 tunni plaan
Praktiline 48 tunni süsivesikute laadimise plaan: kogus, toidukorrad, kiudained, vedelik ja levinud vead enne pikka võistlust.
Gut training: kuidas treenida seedesüsteemi pikaks võistluseks
Praktiline 2–4 nädala seedetrakti treening: süsivesikute ja vedeliku järkjärguline testimine, päevik, võistlussimulatsioon ning ohumärgid.
Energiageelid ja isotoonilised joogid pingutuse ajal: millal ja kuidas neid kombineerida
Koosta jooksuks või rattasõiduks geeli- ja joogiplaan, mis arvestab kogu süsivesikukogust, vedelikku ning seedetrakti taluvust.
Isotoonilised joogid ja vedelikutarbimine: elektrolüütide juhend maratoniks
Praktiline vedelikuplaan maratoniks ja pikaks treeninguks: higistamine, elektrolüüdid, isotooniline jook, ohutu joomine ja taastumine.
Maastikujooksu nõuanded: treening, toitumine ja Balti võistlused
Praktiline juhend Balti radadele: tõusud, tehnika, varustus, süsivesikud, vedelik ja seedesüsteemi treenimine.
7 soovitust, mis aitavad saada paremaks jooksjaks
Kuidas jooksutreeningul kiirust ja vastupidavust parandada? Jooksmine on populaarne spordiala, mida saab harrastada igas vanuses või tasemel. Edasiliikumiseks peab iga jooksja töötama põhitõdede kallal: kiirus ja vastupidavus. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud jooksja, on siin mõned näpunäited oma soorituse parandamiseks. Kiirus ja vastupidavus: lahutamatu jooksuduo Kuigi neid peetakse sageli vastanditeks, sarnaselt sprindile ja […]
Nõuanded orienteerumis- ja rogaininguvõistlusteks
Planeeri Balti oludesse sobiv navigeerimine, varustus, tempo, vedelik ja energia orienteerumis- või rogaininguvõistluseks.