Isotoonilised joogid ja vedelikutarbimine: elektrolüütide juhend maratoniks
Praktiline vedelikuplaan maratoniks ja pikaks treeninguks: higistamine, elektrolüüdid, isotooniline jook, ohutu joomine ja taastumine.
Blogi
Kõik artiklid
Maastikujooksu nõuanded: treening, toitumine ja Balti võistlused
Praktiline juhend Balti radadele: tõusud, tehnika, varustus, süsivesikud, vedelik ja seedesüsteemi treenimine.
Kuidas puhkus toetab lihaskasvu: uni, valk ja treeningrütm
Praktiline juhend une, valgu, kergemate päevade ja jõutreeningute planeerimiseks, et lihas jõuaks koormusega kohaneda.
Rattasõit ja energiabatoonid: millal, kui palju ja kuidas kasutada
Kuidas valida ja jagada energiabatoone 90 minuti treeningul, pikal sõidul või gran fondo’l ilma kõhtu üle koormamata.
7 soovitust, mis aitavad saada paremaks jooksjaks
Kuidas jooksutreeningul kiirust ja vastupidavust parandada? Jooksmine on populaarne spordiala, mida saab harrastada igas vanuses või tasemel. Edasiliikumiseks peab iga jooksja töötama põhitõdede kallal: kiirus ja vastupidavus. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud jooksja, on siin mõned näpunäited oma soorituse parandamiseks. Kiirus ja vastupidavus: lahutamatu jooksuduo Kuigi neid peetakse sageli vastanditeks, sarnaselt sprindile ja […]
Kuidas kasvatada lihasmassi: treening, valk ja taastumine
Tõenduspõhine lihasmassi juhend: progressiivne jõutreening, päevane valk, jaotus toidukordades, energia, uni ja toidulisandid.