Kuidas kasvatada lihasmassi: treening, valk ja taastumine
Tõenduspõhine lihasmassi juhend: progressiivne jõutreening, päevane valk, jaotus toidukordades, energia, uni ja toidulisandid.
Blogi
Nõuanded ja treening
Nõuanded orienteerumis- ja rogaininguvõistlusteks
Planeeri Balti oludesse sobiv navigeerimine, varustus, tempo, vedelik ja energia orienteerumis- või rogaininguvõistluseks.
Nõuanded MTB sõitudeks ja võistlusteks
ISOSTAR pakub toitumisnõuandeid MTB rattasõidu entusiastidele - nii lühemateks ja intensiivseteks võistlusteks kui ka pikemateks sõitudeks, kus regulaarne vedeliku, elektrolüütide ja energia tarbimine on väga oluline.
Stirnu Buks ja LVM MTB: praktiline võistluspäeva toitumisplaan
Praktiline MTB- ja rajavõistluse plaan: stardieelne toit, süsivesikute ja vedeliku ajastus, ohutus tehnilisel rajal ning treeningtest.