Kuidas taastuda jooksmise ajal

Kuidas treeningust taastuda

Taastumine on sama oluline kui treening ise. Õige taastumine pärast jooksmist aitab lihastel taastuda, parandab jõudlust ja vähendab vigastuste ohtu. Selles videos jagame parimaid näpunäiteid, kuidas pärast jooksutreeningut tõhusalt taastuda.

Taastumise põhimõtted

Pärast intensiivset treeningut vajavad teie lihased taastumiseks aega. Siin on mõned olulised põhimõtted:

• Vedeliku tarbimine – joo piisavalt vett ja isotoonilisi jooke
• Toitumine – tarbi valke ja süsivesikuid 30 minuti jooksul pärast treeningut
• Uni – kvaliteetne uni on lihaste taastumiseks hädavajalik
• Aktiivne puhkus – kerged tegevused parandavad vereringet

ISOSTARi tooted taastamiseks