Kirjeldus

See eksklusiivne Long Energy komplekt on loodud sportlastele, kes ei peatu saavutatu juures. See on spetsiaalselt välja töötatud vastupidavusaladele – maastikujooksuks, maratonideks, pikkadeks rattasõitudeks ja triatloniks –, kus füüsiline pingutus kestab rohkem kui 3 tundi. Komplekt tagab täieliku tsükli: energia varumise, stabiilse soorituse ja kiire taastumise.

Komplekt sisaldab:

• Powder Long Energy Lemon 570g – põhiline hüdratatsioon ja pikaajaline energia
• Gel Long Energy Orange 40g x 4 – kiire energia taastamine ja elektrolüütide tasakaal
• Gel Long Energy Caffeine Cola 40g x 4 – energialaeng kofeiiniga erksuse tagamiseks
• Powder Long Energy Recovery Macchiato Hazelnut 450g – lihaste ja glükogeeni taastamine
• Bar Long Energy Date Banana Chocolate 32g x 2 – tahke toit energia varieerimiseks

LONG ENERGY STRATEEGIA PIKAAJALISEKS PINGUTUSEKS (>3H)

ENNE STARTI / TREENINGUT

Ettevalmistus on edu võti. 30 minutit enne pingutust kasuta Powder Long Energy Lemon 570g. Sega pulber umbes 500 ml veega. See aitab küllastada keha süsivesikutega ja säilitada optimaalset hüdratatsioonitaset juba esimesest meetrist.

VÕISTLUSE / TREENINGU AJAL

Pikaajalisel pingutusel tarbib keha tohutult ressursse. Eesmärk on vältida energia kurnatust, tarbides 60-90g süsivesikuid tunnis.

• Pidev hüdratatsioon: Rüüpake valmispandud Powder Long Energy Lemon 570g jooki iga 15-20 minuti järel (umbes 500 ml ehk üks pudel tunnis).
• Energia kontroll: Tempo hoidmiseks kasuta 2 geeli tunnis. Kasuta Gel Long Energy Orange 40g stabiilseks süsivesikute ja mineraalide (naatrium ja magneesium) sissevooluks.
• Erksus finišisirgel: Väsimuse tekkimisel lülitu ümber Gel Long Energy Caffeine Cola 40g peale. Kofeiin aitab parandada keskendumist ja tagab vajaliku erksuse distantsi raskeimatel lõikudel.
• Maitsete mitmekesisus: Tekstuuri tüdimuse vältimiseks asenda üks geel tunnis Bar Long Energy Date Banana Chocolate 32g patoonikuga. Selle looduslik struktuur ja koostis pakuvad meeldivat vaheldust ja täiendavat energiat.

PÄRAST VÕISTLUST / TREENINGUT

Taastumine algab finišijoonega. Kohe pärast tegevust või järgmise paari tunni jooksul sega Powder Long Energy Recovery Macchiato Hazelnut 450g 250 ml vee või piimaga. Üks portsjon annab 34g süsivesikuid glükogeenivarudele ja 10g valku (sh 1g BCAA-d) lihaskiudude taastamiseks.