6 h MTB võistluse toitumiskava

Jānis, kes saavutas just kolmanda koha 6h MTB sõidul, jagab oma sporditoitumise plaani, mida ta kasutab pikkadel distantsidel (lühematel võistlustel oleks rõhk kiirel energial, näiteks Energy Gel geelidel): 

• Eelmisel päeval terve päeva jooksul 3x Malto Carbo pakki. Õhtul kerge õhtusöök, et kõhul oleks kerge ja uni ei oleks häiritud.
• Hommikul 3h enne starti aeglaselt ja mitme osana 1x Cereal Max ning 2h enne veel 1x Energy batoon. 1 tunni jooksul enne starti Actifood 90g geel mitme osana.
• 1 min enne starti Endurance Energy Booster 20g.
• Distantsil iga 30 min järel Energy Booster 20g, mis tagab pideva ja ühtlase energia. Väike, kuid piisavalt kontsentreeritud annus tagab selle edukalt.
• 2h enne finišit esimene Energy Booster Citrus Caffeine ja 1h enne finišit teine. See tagas energia mobiliseerimise ja võime läbida distants eelmises tempos ehk aitas vältida murdepunkti (nn haamrit).
• Kogu distantsi vältel oli pudelites isotooniline jook Endurance Energy ning finišis ootas juba valmis After Sport Reload.